エナジードリンクに頼らずにファイト一発する方法

前回からよっしゃ2連休だからロングライドするぞー！なんてほざいてましたが

ものの見事に前日までの疲れがたたり諦めましたwww

いや、ね？

寝不足と肉体労働で前日に必要なものを買った時点で明日体力回復せずに走ることになるなーなんて思ってんですよw

んで当日、走り始める時間の3時間後に起きるし充電系を全くしていないことに気づいたりで

あーこれは無理だなと思い、諦めることにしましたw

いずれ必ずやります！恐らく秋頃！

ということで今回は僕がものすごく疲れた時に意識して食べるもの、熱が出そうな時に効いたものを紹介します。

まずは睡眠による疲労回復

疲れた時はお風呂に入って寝るのが一番です。

寝る時は音楽はあまり書かないほうが寝ているときの回復りょくが上がるようです。

また、寝不足だと判断力が鈍ります。

今回ロングライドを諦めたのもこれを考慮してでした。ナビに従うにしても知らない道を長距離漕ぐので不安だったっていう理由です。

個人的に睡眠不足の日が続くとどうしても頭がしっかり回っていないような感じになり、注意力も散漫してしまうので注意するようにはしています。

お次は食事

肉体疲労時にはビタミンB1が良いとされています。そして筋肉を回復させるにはタンパク質！

豚肉がビタミンB1もあり、良いとされてますね！

そしてビタミンB1の吸収を助けるのにニンニクが良いんです！栄養士ではないので詳しいことはわかりませんが！w

豚肉+ニンニク

つまり

二郎系は疲れた時に食べるべきだった！！ww

ニンニクマシマシ豚ラーメンでいきましょう！ww

すた丼もオススメですね！

僕の場合はホントにヘトヘトの時はキツくても回復すると思いすた丼を食べにいきますね。

疲れている時は内臓も同様に弱っているので大盛りにはせずに食べれる量でいいと思います。

そしてビタミンCも摂るようにしています。

風邪予防にみかんというようにビタミンCは免疫力を高める効果があります。

疲れが溜まると風邪もひきやすい状態になっているのでこれをビタミンCで補います。

僕はコンビニで紙パックのオレンジジュースを買って飲みますね。果汁が多い方がいいです。

ということでまとめてみると

僕の考える最強疲労回復メニュー

豚肉とニンニクをたっぷり使った二郎系またはすた丼

そしてビタミンCを補うためにオレンジジュース

マジオススメです！疲れた時にこれを夕飯にしてガッツリ寝ると大抵治りますw

そしてお次は即効性のあるドリンク、サプリ類を紹介します。

最近は高校生でもテスト前にレッドブルやモンスターを飲んで徹夜！ライド中に魔剤！なんてツイッターで見ますが

ぶっちゃけ甘いです。ゲロ甘です。

ある程度は眠気覚まし等の効果はありますがもっと良いものがありまっせ！w

それがこちら

キューピーコーワゴールドの錠剤2錠入りです！

コンビニで100円くらいで買えます。

個人的にはエナジードリンクなんかよりもバッチリ体が動けるようになります。寝る前に1錠飲んでおくのも効果ありです。

この手のものは他メーカーも何種類か出ているので成分を見て買うのをお勧めします。

錠剤であるメリットとしてはまずは小さい袋なのでポケットなどに入れておけるという点、そして錠剤の場合カフェインレスの物があるのでカフェインの利尿作用によってトイレが近くならないという点です。

ロングライド用のエイドキットなどに一つ忍ばせておくのも手だと思います。

あとはポカリにレッドブルを混ぜるのもやりますね。ドリンクボトルに500mlのポカリを入れ、レッドブルを三分の一程度入れて混ぜる。

これも効きます。

ポカリの体への浸透率が良いのでレッドブルの成分を効率よく体に取り入れます。

もっというとポカリにレッドブルではなくポカリにリポビタンDが最強に効きます！w

色は最悪になるしボトルもしばらく臭くなりますけどね！w

そして眠気覚ましですが

カフェインの量でいえば実はお茶の方が断然多いんです！

ペットボトルのお茶はカフェインがほぼ入っていないので、ティーパックで日本茶や紅茶を淹れて飲むとエナジードリンクよりもカフェインを摂取出来ます。あったかいものを飲むと眠くなるっていう人はあらかじめ淹れておいて冷やすのもアリですね。

エナジードリンクはわかりやすく元気になるイメージがありますが成分量的に、値段や1缶あたりの量でみると別の物の方が良い場合があることが多いです。

エナジードリンクのコスパって結構悪いと思うので是非お試しください！